Witamy W koncepcji i regulaminie działu jest ankieta - wypełnij ją - musimy Cię lepiej poznać. Tu masz trening dla początkujących, 3 razy w tygodniu, co 2 dni http://www.sfd.pl/-t803543.html Jeśli w diecie będzie za mało białka to będzie można uzupełnić braki odżywką, ale podstawa to dieta - od niej zacznij
Dziekuje bardzo sie przydało ale zrodziło pare pytań co do treningu dla początkujących napisanego przez Mawashiego. Chciałem sie spytać czy ten trening poprawi mi dynamikę i czy wzmocni mięśnie szczególnie brzucha i nóg? Dodam ze nie chodzi mi o ładny wygląd moich mięśni, poprostu chcę by pomagały mi lepiej grać w siatkówkę. W dodatku mam lekka [...]
Póki co odsyłam do działu "trening dla początkujących". Siła od treningu masowego i tak bardzo dobrze Ci pójdzie na początku. Wróc za kilka miesięcy Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-03 19:09:03
Split 3 razy w tygodniu? A nogi to w Wietnamie urwało? Bez tego mniejsze przyrosty masowe....... Adaś, zakresy 15-20 dobrze buduje masę mięśniową, zwłaszcza u początkujących, pod warunkiem że operujesz ciężarem (nie różowym hantlem) i zwiększasz obciążenie co trening/tydzień. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-04-05 22:24:13
[...] w ramach dobrze zbilansowanej diety. Może jesz w dobrych proporcjach, ale zbyt mało. Tu ważne, w jakim jesteś wieku. Trening: Zobacz posty podwieszone w tym dziale i w treningu dla początkujących, potem zaproponuj coś na tej podstawie (a masz sporo możliwości z tym sprzętem). Ale najpierw sam poczytaj i pokombinuj (mózg to najważniejszy [...]
Dieta moim zdaniem mało odżywcza. Uboga powiedziałabym. Brakuje jakiegoś kawałka mięsa http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html , rybki http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Kalorii bardzo mało przede wszystkim. Jak liczyłeś [...]
[...] kwestii poprawy wizualnego wyglądu klatki piersiowej. Zapewne głównie zabiegi chirurgiczne. Możesz jednak trenując siłowo zwiększyć masę mięśniową i poprawić proporcje sylwetki. Wraz z czasem bez wątpienia będzie to miało wpływ na estetykę. Jeżeli chcesz uzyskać informacje jak poprawić kondycję, to zapraszam do działu trening dla początkujących.
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek, o treningu czytamy w dziale trening dla początkujących, spalacze na początku są zbędne.
trening niemieckich ciezarowcow nie jest dla poczatkujacych... chcesz wiecej wyciskac to poprostu regularnie cwicz co do witamin to jedz duzo owocow i warzyw, masz 15 lat to narazie bym sie na twoim miejscu wstrzymal z prochami
trening nie dobry.Za duzo seii na klate i na bica.Na plecy za moalo za male urozmaicenie cwicz.Wogole widac ze masz male pojecie o treningu Polecam lekture atlas cwicz i Prog dla poczatkujacych
[...] Jak byś miał zejść z węglami <50g ed to dołącz ładowania 2. Tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby, sery - na tym bazuj proporcje ciezko okreslic ..oczywiście oleje/orzechy też, ale bazę źródeł tłuszczy masz wyżej 3. Przyzwoita Zainteresuj się: superserie, serie łączone, drop-sety Skieruj się do działu 'trening dla początkujących' i tam wstaw do oceny
odpowiednia dieta, odpowiedni trening.. ot co.. wiem temat dla początkujących trudny ale wystarczy poświęcić parę dni na przeczytanie najważniejszych tematów i zaczniesz rozumieć co nieco ;)
[...] z maxymalna szybkoscia i dynamika) z przerwami po 45-60 sekund?Czy to by bylo dobre na sile?Bo w artykule FairDo:"TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY " przeczytalem o treningach dynamicznych(ze sa dobre na rozwoj sily) i zastanawialem sie czy dynamiczne treningi(np 2 x w tygodniu) niebylyby dobre dla wzmocnienia brzucha?